膯wiczenia hantlami na triceps s膮 艣wietn膮 metod膮 na wzmocnienie i rozw贸j mi臋艣ni tricepsa. Nie tylko poprawiaj膮 si艂臋 ramion, ale tak偶e pomagaj膮 w utrzymaniu dobrej postawy i wspieraj膮 ruchy, kt贸re wykonujesz ka偶dego dnia. 膯wiczenia hantlami s膮 艂atwe do wykonania w domu lub w klubie fitness i s膮 doskona艂ym uzupe艂nieniem dla
Triceps to mi臋sie艅 cz臋sto zaniedbywany w treningu i traktowany po macoszemu wzgl臋dem bicepsa. Takie podej艣cie to b艂膮d! Dlaczego?Gdy ju偶 okre艣lili艣my poziom, na kt贸rym jeste艣my, wybieramy odpowiednie 膰wiczenia na triceps. Mamy zatem do wyboru: 膰wiczenia na triceps z hantlami, podnoszenie sztangi, 膰wiczenie na wyci膮gu, wyciskanie na 艂aweczce oraz 膰wiczenia na mi臋艣nie ramion z nachwytem. 膯wiczenia na triceps w domu s膮 doskona艂ym sposobem na wzmocnienie i ukszta艂towanie mi臋艣ni triceps贸w - grupy mi臋艣ni znajduj膮cych si臋 na ty艂ach ramion. Tricepsy Sk艂ony z hantlami s膮 doskona艂ym 膰wiczeniem na triceps w domu. We藕 hantle w obie r臋ce i unie艣 je nad g艂ow臋. Nast臋pnie zgi艅 ramiona w 艂okciach i opu艣膰 hantle Poznaj najefektywniejsze 膰wiczenia na triceps, kt贸re wykonasz w domu lub na si艂owni oraz wypr贸buj przyk艂adowy plan treningowy u艂o偶ony przez trenera personalnego i boksera Tomasza Piotrowskiego. . 596 364 418 222 789 507 594 705